La salud mental es un tema cada vez más relevante en nuestra sociedad. En este artículo, exploraremos de qué hablamos exactamente cuando nos referimos a la salud mental y cómo afecta nuestra vida cotidiana.
¿Qué es la salud mental?
Se refiere al estado emocional, psicológico y social de una persona. Incluye la capacidad de una persona para enfrentar y manejar el estrés, las relaciones interpersonales, trabajar de manera productiva y tomar decisiones informadas. En resumen, se trata de cómo una persona se siente consigo misma y con los demás, cómo se relaciona con los demás en su entorno y consigo misma.
Es algo inherente al ser humano, que va de serie, desde que el hombre es hombre, pero no se ha hablado de ello en las décadas pasadas porque es un tema tabú, la gente se siente vulnerable hablando de esto y porque a las generaciones pasadas tampoco las han educado para nada en ello (se decía que era de débiles).
¿Por qué últimamente se habla tanto de ella?
A raíz del inicio de la pandemia de covid-19 (el tener que estar confinados en casa en 2020, no ir a trabajar, etc.) han aumentado notablemente los problemas de salud mental (ojo, no digo enfermedades porque no todas lo son, en muchas ocasiones es malestar psíquico sin más). Esto se debe, por un lado, a las circunstancias sociales que ha implicado (no relacionarse con otros al estar encerrados en casa, lo que también ha hecho que mucha gente tuviera que estar “sola consigo misma”), económicas (crisis económica, gente sin ingresos), familiares (ya no solo el estar distanciados, si no que hubo gente cuyos familiares fallecieron durante el confinamiento, solos, en circunstancias complicadas, sin poder ser despedidos)…
Salud mental ≠ ausencia de trastorno
Una persona puede no tener un diagnóstico clínico y aun así sentirse mal, vacía, sin motivación o constantemente ansiosa.
Al mismo tiempo, alguien con una condición de salud mental (como depresión, ansiedad o TDAH) puede gozar de buena salud mental si cuenta con tratamiento, apoyo y herramientas de regulación emocional.
Cuidar la salud mental no es algo que se haga solo cuando hay un problema. Es una práctica continua.
¿Qué afecta a nuestra salud mental?
Son muchos los factores que influyen:
- Experiencias de vida (trauma, pérdidas, estrés crónico)
- Genética y biología (desequilibrios químicos, enfermedades)
- Relación con el entorno (familia, trabajo, redes sociales)
- Estilo de vida (sueño, nutrición, movimiento)
- Autoestima, creencias y diálogo interno
¿Cómo saber si tu salud mental está afectada?
No hace falta llegar a un extremo para pedir ayuda. Estas señales son motivo suficiente para prestarte atención:
- Sensación de tristeza, vacío o apatía sin causa clara
- Ansiedad constante o dificultad para relajarse
- Cambios en el sueño o el apetito
- Problemas de concentración o memoria
- Aislamiento o dificultades en las relaciones
- Falta de motivación o disfrute en lo cotidiano
- Pensamientos negativos, recurrentes o autocríticos
